Układ mięśniowy jest to, co sprawia, że jest to możliwe dlaciała , aby przenieść , oddychać i pompowania krwi i tlenu do najważniejszych organów . Ćwiczenie jest niezbędna do utrzymania układu mięśniowego zdrowe i silne , ale nie wszystkie ćwiczenia są sobie równe. Istnieją różne rodzaje mięśni i różnych rodzajów ćwiczeń , wszystkie z różnych efektów na siebie
Rodzaje mięśni Łódź
Istnieją trzy różne rodzaje tkanki mięśniowej : . Mięśnia sercowego , mięśni gładkich i mięśniach szkieletowych . Mięśnia sercowego występuje tylko w sercu, mięśniach gładkich znajduje się w narządach wewnętrznych i naczyń krwionośnych i mięśni szkieletowych łączy się kości i pozwala na ruch fizyczny . W przeważającej części , mięśnia sercowego i mięśni gładkich jest mimowolny ruch , czyli nie świadoma myśl jest potrzebny na to, aby wykonywać swoje zadania . Głównie mięśnie szkieletowe jest dobrowolne , kontrolowana przez mózg na podstawie tego, coktoś chce zrobić ( spacer, uśmiech , jeść ) .
Rodzaje ćwiczeń
Ćwiczenia , które są intensywne, ale krótkie , jak podnoszenie ciężarów czy sprint , użyj szybko drgać włókien mięśniowych i są beztlenowe — co oznacza, że zużywają więcej tlenu niżorganizm może zapewnić i stworzyć ” dług tlenowy „. Kwas mlekowy jest produktem ubocznym ćwiczeń beztlenowych i jest to, co powoduje, że mięśnie czuć ból później .
Ćwiczenia , które są mniej intensywne, ale długotrwałe , jak maraton , są aerobowe i używają tylko co tlenuorganizm może dostarczyć więc nie ma dług tlenowy i nie produkt uboczny kwas mlekowy .
Endurance
Chociaż istnieje wiele sposobów, do pracy, wszystkie formy upadku ćwiczeń do jednej z dwóch kategorii : wytrzymałość i odporność . Ćwiczenia wytrzymałościowe trenować mięśnie dłużej bez zmęczenia — mięśnie zazwyczaj nie dostać dużo większe rozmiary , lecz stają się dłuższe , szczuplejsze i bardziej wydajne. Biegaczy , rowerzystów i innych sportowców długodystansowych trenować intensywnie z ćwiczeń wytrzymałościowych.
Odporność
ćwiczenia oporowe , zwany również trening siłowy , umowy mięśni , co powoduje łzawienie i przebudowa indywidualne włókna masy mięśniowej mięśnia jako całości. Ćwiczenia oporowe są wykorzystywane przez różnego rodzaju sportowców , ale są chyba najbardziej zauważalną w kulturystów.
Skutki wewnętrzne
Aktywność fizyczna wzmacnia serce , naczynia krwionośne i ogólnego stanu zdrowia układu sercowo-naczyniowego , jak również poprawę stanu zdrowia i wzmocnienie organów operacje jak połykania , trawienia i oddychania , które zależą od funkcji mięśni gładkich .
Ścięgna
Ścięgna połączyć mięśni szkieletowych do kości szkieletu ( nie mylić z wiązadeł , które łączą kości innych kości ) . Wszystkie zdrowe ćwiczenia, albo wytrzymałość lub odporność , wzmacnia ścięgna i sprawia, że połączenia pomiędzy mięśni i kości bardziej bezpiecznych .